最適な睡眠時間とは？

最適な睡眠時間とは「心身ともにリフレッシュできるのに十分な睡眠時間」を指します。この最適な睡眠時間には個人差があり、7～8時間睡眠が最適の人が大多数を占めますが、稀に3～4時間睡眠で十分な人（ショートスリーパー）、逆に10時間以上の睡眠が必要な人（ロングスリーパー）もいます。